Если у вас когда-нибудь заболит хвост...

Нет, конечно же, лучше чтобы он никогда не болел. Но вдруг вы сильный и могучий Настоящий Мужчина, который в неравной схватке добыл жене на обед бизона? И вот, на половине пути домой, перекладывая бизона поудобнее на загривке вы чувствуете, что спину прихватило.

Или, наоборот, вы - Хрупкая Дева (которой Настоящий Мужчина с гордостью вручил свою добычу), не подрассчитали сил, кинулись целиком нанизывать бизона на вертел, чтоб к обеду зажарить, тут неприятность и приключилась.



Тогда, не убоявшись, набираем в грелку ледяной воды (а лучше, если грелка будет заранее заморожена в морозильнике), ложимся на спину, подкладываем лед под поясницу (ничего с нами минут за пять не случится), сгибаем ноги, руки кладем под голову и начинаем поднимать верхнюю часть туловища, отрывая при этом лопатки от пола. Но не так, как в школе, когда надо было пресс качать и локтями касаться коленок, а аккуратненько и невысоко. На каждом подьеме мы шумно выдыхаем, говоря при этом "Ха-а!", точно каратист с его фирменным "кий-я!".

От 10 до 30 раз.



Потом, продолжая лежать на льду, ноги согнуты, с выдохом "ха-а" поднимаем ягодицы вверх и плавно опускаем вниз. Мечтаем при этом о чем-нибудь эротичном. И тоже от 10 до 30 раз.



Теперь играем в кошку и собаку. Представляем себе, как у самой кромки Запретного леса встретила Блэка Минерва МакГонагал и ругает его на чем свет стоит.

Стоим на четвереньках. На выдохе ("ха-а!") прогибаемся спиной вверх, голову опускаем, затем на вдохе прогибаемся спиной вниз, голову поднимаем. Ну, традиционно, до 30 раз.



Теперь униженно просим прощения. Левая нога под животом, правая прямая сзади. Руки вытянуты перед собой, на выдохе ("ха-а!" - "хаааазяин, я больше так не буду!") опускаемся еще ниже. Меняем ноги местами. (У меня в памятке здесь есть ремарка: "Можно так ползать по дому".)



И напоследок наказание за плохое поведение. Упал-отжался. Значит, ложимся на живот, опора на колени (ноги согнуты и приподняты вверх) и кисти. На выдохе (который "ха-а!") поднимаем корпус вверх, выпрямляем руки. В пояснице не прогибаемся!





После этого минут пять лежим носом в пол, с дрожащими руками и думаем, как дошли до жизни такой.

А потом болеть перестает.

На время.



(гордо) Я сегодня уже пятый раз делаю!